ZORGdotCOM

Communicatieadvies + Tekst

De beste stoppen-met-roken-apps 30 mei 2013

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 9:25 am
Tags: , , , , ,

stoppenmetrokenMorgen is World No Tobacco day! Stoppen met roken is de beste manier om je gezondheid en je levensverwachting aanzienlijk te verbeteren. Stoppen met roken werkt voor iedereen verschillend. De één stop rigoureus en heeft alleen in het begin wat morele steun nodig, de ander mindert geleidelijk. Een digitaal steuntje in de rug kan helpen. Een overzicht van de beste anti-rook apps:

Geleidelijk stoppen met iQuit – Engelstalig, gratis – iPhone, iPad
iQuit biedt je een timer die je vertelt wanneer je mag gaan roken. Geleidelijk aan wordt de tijd tussen elke sigaret groter, afhankelijk van het doel dat je hebt gesteld.  Wanneer je de app voor het eerst idownload, kun je jouw gewoontes instellen, het aantal sigaretten dat je rookt en hoeveel het je in geld kost. Via de app kun je jouw vrienden op Facebook laten weten hoe goed je het doet voor de morele steun.

Morele steun met Rookvrij Pro – Nederlands, €0,89 – iPhone, iPad
Rookvrij Pro is waarschijnlijk de meest uitgebreide app in de hele AppStore, die je ondersteunt om met roken te stoppen door je te laten zien hoe je vooruit gaat en wat je bespaart. Meer dan 100 individueel berekende statusrapporten helpen je om je voornemen vol te houden:
– Hoeveel heb je bespaard? (Geld, sigaretten, tijd)
– Exacte weetjes over nicotine, teer en koolmonoxide en meer dan 50 toxische stoffen in sigaretten
– Display van het gezondheidstoestand met actuele regeneratie
– Vul je persoonlijke datum op de minuut in, wanneer je met roken bent gestopt
– Meer dan 100 statusrapporten uit 4 categorieën: gezondheid, feiten, geld, gifstoffen
– Interessante feiten op de seconde berekend.
Lees ook de expert review van Joyce van der Stel
Vergelijkbare apps zijn:
Stoppen Met Roken Manager – SMOQUIT (gratis)
Stoppen Met Roken Manager – SMOQUIT (€1,79)
Stop Roken (€0,89)

Morele en sociale steun met QuitNow – Engelstalig, gratis – iPhone, iPad, Android
Deze app berekent allerlei dingen voor je die je kunnen motiveren om te blijven stoppen:
– Aantal dagen dat je bent gestopt
– Aantal sigaretten die je niet hebt gerookt sinds je bent gestopt
– Geld dat je hebt bespaard
– Tijd die je hebt bespaard
– 9 Gezondheidsaspecten waarin je geleidelijk aan verbetering zult zien
– Prestatiebadges die je kunt behalen
Je kunt je prstaties op Facebook en Twitter publiceren voor morele steun uit je sociale omgeving. En ook kun je berichten uitwisselen met andere gebruikers van de app (filter op taal, aantal waarderingen van een bericht).
De Pro-versie heeft geen advertenties en meer prestatiebadges en kost €2,50.

Interactiviteit met Livestrong MyQuit Coach Lite – Dare to Quit Smoking – Engelstalig, gratis – iPhone, iPad
Livestrong is een van de hoogst beoordeelde stoppen met roken-apps voor de iPhone. Je vult eerste gegevens in over de reden van stoppen met roken, waarom je rookt, hoe lang al,  je rookgedrag en de kosten. Daarna kan je aangeven welke methodes je eerder hebt geprobeerd en welke je nu (nog meer) gebruikt. Dan vraagt de app of hij je elke dag mag herinneren om hem in te vullen en wordt de bedoeling duidelijk. Elke dag moet je in Livestrong aangeven of je hebt gerookt of dat je er erg veel zin in hebt. Als je het laatste aangeeft, geeft de app je allerlei motiverende teksten om jouw aandrang te weerstaan. Als je hebt gerookt, krijg je de melding dat je over je ‘budget’ bent gegaan en dat je het later nog eens moet proberen. Dat budget geeft aan hoeveel sigaretten worden toegelaten binnen jouw doelstelling. De app houdt de gegevens voor je bij in tabellen. Als je vanuit de app een Livestrong-account aanmaakt, verdien je ‘achievements’ voor goede prestaties en kan je in het tabblad Community prestaties delen met anderen – en reageren op prestaties van anderen.
Livestrong MyQuit Coach – Dare to Quit Smoking (€3,59) biedt een gepersonaliseerd plan.

Dit artikel verscheen ook op DigitaleZorgGids.

©2013 Harriët Messing

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s