ZORGdotCOM

Communicatieadvies + Tekst

Studie valideert app die beweeglijkheid gewrichten beoordeelt 26 januari 2015

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: ,

goniometerEen onderzoek dat recent in het Journal of Shoulder and Elbow Surgery werd gepubliceerd, toont aan dat een app effectief ingezet kan worden om de beweeglijkheid van het schoudergewricht te beoordelen. Onderzoekers van de University of Virginia Health Systems hebben de Clinometer (iOS | € 1,99) app geëvalueerd als vervanger voor de goniometer.

De goniometer is de ‘gouden standaard’ in de klinische en onderzoekssetting om de beweeglijkheid van gewrichten te beoordelen bij patiënten. De twee armen van de goniometer worden op de twee assen van een gewricht gelegd in dezelfde oriëntatie als bijvoorbeeld boven- en onderbeen. De mate van beweeglijkheid kan dan beoordeel worden door het been te buigen en te strekken en dat met de goniometer te meten. Nauwkeurige metingen zijn belangrijk om het probleem in kaart te brengen en om tijdens en na de behandeling de verbetering meetbaar te maken. De goniometer is één van de oudste instrumenten in de geschiedenis van de geneeskunde, net zoals de reflexhamer. Het heeft al honderden jaren nauwelijks veranderingen ondergaan, tot nu de komst van de goniometer app.

App betrouwbaarder
Werner et al., Bestudeerden de mate van beweeglijkheid van het schoudergewricht bij 24 gezonde studenten en 15 symptomatische postoperatieve patiënten. Vijf onderzoekers vergeleken de meetresultaten die waren gekregen door middel van een standaard goniometer en door middel van de app. Ze concludeerden dat de resultaten van beide instrumenten in zeer hoge mate overeen kwamen bij gezonde en symptomatische patiënten. Het bleek zelfs dat de traditionele goniometer lager scoorde op betrouwbaarheid dan de app als je de metingen van dezelfde schouder van vijf verschillende onderzoekers met elkaar vergeleek.

Goedkoper en altijd bij de hand
De app heeft daarnaast een aantal voordelen ten opzichte van de traditionele goniometer. De kosten zijn met € 1,99 extreem lag en de app is altijd onder handbereik in de klinische setting en eenvoudig in het gebruik. De traditionele goniometer (te koop voor tussen de 12 en 60 euro) is niet in elke kliniek voorhanden en minder gemakkelijk in het gebruik. De kans dat de zorgverlener zijn smartphone bij zich heeft is een stuk groter. De goniometer is een groot instrument dat je niet in je jaszak mee kunt dragen. Maar hij is ook klein genoeg om in de onderzoekskamer ‘kwijt te raken’ als je hem deelt met collega’s.

Dit onderzoek laat zien dat een simpele app een belangrijke rol kan spelen bij het verbeteren van de zorg. Er zijn vast meer traditionele instrumenten die in app-vorm betere of beter toegankelijke zorg kunnen bieden. Ik zie uit naar de creativiteit van ontwikkelaars en behandelaars!

©2015 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

Advertenties
 

Verwacht niet dat Apple Watch je slaap monitort 20 januari 2015

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: , ,

Apple WatchDe batterijduur van de Apple Watch is slechts één dag volgens Apple’s CEO Tim Cook, dus ga er maar niet vanuit dat je met deze smartwatch je slaappatroon kunt monitoren. Datzelfde geldt voor de Pebble watch. Zij voegden recent continu-monitoring toe. Maar de batterijduur die normaal 3-4 dagen was, loopt hard terug als je die functie inschakelt voor slaapmonitoring, naar net iets meer dan een dag. Omdat je je smartwatch dagelijks op moet laten gedurende de nacht, kun je deze functie dus wel vergeten. Je zal daar dus een andere monitorings-app of device voor moeten gebruiken.

Slaapmonitoring is een functie die we serieus moeten nemen. De verwachting is dat de industrie op dit gebied in de komende jaren meer dan 100 miljoen dollar zal vertegenwoordigen. Een wat belangrijker is, er is ook serieuze interesse van consumenten. Het device dat op Kickstarter de meeste funding wist weg te slepen is een slaapmonitor die meer dan 2 miljoen wist op te halen.

Het valt te betwijfelen of de Apple Watch de komende Jaren deze functie wel zal kunnen bieden, tenzij er iets revolutionairs gebeurt op het gebeid van batterijduur. Apple heeft nog nooit vorm ingewisseld voor een grotere batterij om functionaliteiten toe te kunnen voegen. Alleen al daarom zal slaapmonitoring niet een functie zijn die we snel in de Apple Watch mogen verwachten.

Wearables zouden hier slim op in kunnen spelen door apparaten te bieden die slaapmonitoring op innovatieve manieren integreren samen met andere meetwaarden.

©2015 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

Wearable? Welke wearable? 12 januari 2015

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: , , ,

Wearable-What-Wearable-300x150Het is het ultieme teken van iets dat overal te vinden is: dat het niet langer meer opvalt tenzij je er specifiek naar op zoek bent. Een nieuwe voorspelling van Gartner zegt dat 30 procent van de wearables binnen drie jaar niet meer zichtbaar gedragen zullen worden.

“Er zijn al een aantal interessante ontwikkelingen in het stadium van prototype die de weg kunnen gaan effenen om wearables voor consumenten naadloos te verweven in hun omgeving”, vertelt Annette Zimmermann, research director bij Gartner.

“Slimme contactlenzen zijn er daar één van”, volgens haar. “Een andere interessante categorie wearables is ‘slimme sieraden’. Er zijn momenteel een stuk of twaalf gecrowdfundete projecten op dit gebied waarbij sensoren in sierarden zijn ingebouwd voor bijvoorbeeld communicatie-alerts en noodalarm. Opvallende wearables die al op de markt zijn, zoals smart glasses, zullen waarschijnlijk nieuwe designs gaan maken om de technologische componenten te verbergen.”

Gartner deed nog meer voorspellingen. Bijvoorbeeld dat tegen 2018 er 25 miljoen head-mounted displays (HMDs) zullen zijn verkocht als immersive devices end at virtuele werelden mainstream zullen zijn geworden. Wat dit betekent voor toepassing in de zorg zal uitermate interessant zijn!

©2015 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

Nudge Coach helpt zorgverleners data van wearables in te zetten 22 december 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am

Nudgeapp_Nudge (iOS | Android | Gratis) is een in de VS populaire gezondheids- en fitness app die gegevens van vochtinname- en afgave, voeding, beweging en slaap in een persoonlijk dashboard bijeen brengt  vanuit de trackers die je al gebruikt, zoals Sleeptime, Moves, Runkeeper of Jawbone. Recent lanceerde het bedrijf Nudge Coach, de eerste tool (voldoet aan de regels van HIPAA) die zorgverleners in staat stelt data te analyseren patiënten die Nudge gebruiken.

Nudge Coach is een web-based platform dat feedback op maat levert vanuit de geanalyseerde data zodat zorgverleners hun patiënten advies en ondersteuning kunnen bieden op gevonden probleemgebieden (nudging). Het platform heeft ook een private-messaging tool waarmee de zorgverlener direct en één-op- één met patiënten kan communiceren en real-time feedback kunnen leveren.

Het platform is in staat data te interpreteren uit de vier gemonitorde gebieden en dit te combineren in één score, ‘the Nudge Factor’, waarmee zorgverleners een gedetailleerde momentopname krijgen van de algehele gezondheidstoestand (op die vier gebieden) van hun patiënt.

“Nudge Coach zet de toon voor hoe we met data van wearables om moeten gaan. We weten dat meer dan een derde van de smartphonegebruikers mHealth apps gebruikt end at dit aantal tegen 2017 meer dan 50 procent zal zijn”, zo zegt het persbericht van de makers. “Door het mogelijk te maken dat gezondheidsprofessionals de gebruikersgegevens analyseren, ontstaat een nuttigere en betekenisvollere interactie met die data, wat voor de gebruiker een grote toegevoegde waarde biedt.”

Nudge Coach kost 20 (starter) tot 50 dollar (pro) per maand. De app voor de consument is gratis.

Een mooi voorbeeld van hoe zorgverleners mHealth in kunnen zetten bij preventie en leefstijlbegeleiding van hun patiënten.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

8 apps en 16 websites om je reuma beter te managen 16 december 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:15 am
Tags: , ,

reumaReuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen aan het bewegingsapparaat, die niet door een ongeval zijn ontstaan. De meeste vormen van reuma veroorzaken pijn en stijfheid in gewrichten of spieren. Daardoor kun je je minder goed bewegen, wat beperkingen kan geven in het dagelijks leven. Ook kun je moe of lusteloos worden van reuma. Klachten kunnen in de loop van de dag erger of juist minder erg worden.

Cijfers
In Nederland hebben bijna 2 miljoen mensen een reumatische aandoening. Dit aantal neemt in de toekomst naar verwachting toe, onder andere doordat mensen steeds ouder worden en steeds meer overgewicht voorkomt. De meeste mensen met reumatische klachten hebben artrose. Dat zijn er 1,1 miljoen. Chronische gewrichtsontstekingen komen voor bij ongeveer 420.000 mensen. Ongeveer 240.000 mensen kampen met een vorm van reuma van de weke delen. Ruim de helft van de mensen met reumatische klachten is tussen de 40 en 64 jaar. Daarnaast komen er in Nederland jaarlijks 300 kinderen bij die jeugdreuma hebben.

Chronisch
De meeste reumatische aandoeningen zijn chronisch. Je kunt er dus niet van genezen. Zonder behandeling worden de klachten vaak erger. Met een goede behandeling kunnen klachten verminderen en kan de aandoening tot rust komen. Wel zullen goede en slechte periodes elkaar blijven afwisselen.

Waardoor wordt reuma veroorzaakt?
Het is niet bekend waardoor mensen reuma krijgen. Omgevingsfactoren zoals roken en overgewicht spelen waarschijnlijk een rol. Het lijkt er ook op dat reuma erfelijk is: mensen bij wie reuma in de familie voorkomt hebben meer kans om door de ziekte getroffen te worden. Heb je eenmaal een bepaalde vorm van reuma, dan is de kans echter niet groter dat je ook een andere vorm van reuma krijgt.

Betere behandeling door symptoomtracking
Alles rondom je reuma bijhouden, biedt inzicht in het ziekteverloop en de triggers. Dat geeft jezelf handvatten beter met je aandoening om te gaan en kan je behandelaar belangrijke informatie geven om medicijnen en andere therapie nog beter in te stellen. De volgende twee apps zijn specifiek op reuma gericht

Track+ReactiOS | Android | Gratis – Met deze app kun je allerlei gegevens bijhouden die relevant zijn voor jezelf en je behandelaar: voeding, beweging, slaap, medicatie, hoe je je dag scoort en symptomen als pijnscore, stijfheid, vermoeidheid, gemoedstoestand en functie van je gewrichten. Op al deze gebieden geeft de app ook adviezen. De gegevens worden verwerkt in een grafiek met de vermelding of de reuma actief of niet zo actief is of iets er tussen in. Op deze manier heb je hele dossier op je tablet of telefoon staan. Dit kan je meenemen naar je behandelaar en je hebt alle gegevens bij elkaar. Op elke pagina kun je zelf aantekeningen maken. Je kunt ook voor je zelf doelen stellen en het laat zien wat het verband is tussen activiteiten en je reumasymptomen. Wanneer je dat weet, kun je er misschien ook iets aan doen. De app is beveiligd met een inlog. De app is wel Engelstalig. Lees de bespreking van een enthousiaste gebruiker van de app.

Wil je per se een Nederlandstalige app, kies dan voor het wat beperktere:

ReumaCoachiOS | Android | Gratis – met deze app (van farmaceut MSD) houd je bij hoe je je voelt. De app herinnert je eraan wanneer je medicatie moet innemen en wanneer je afspraak bij de reumatoloog is. De app biedt ook oefeningen: verantwoorde en relevante bewegingen voor ellebogen, polsen, vingers en schouders die helpen je spieren en gewrichten soepeler te maken. Deze oefeningen zijn ontwikkeld in samenwerking met een gespecialiseerde fysiotherapeut. Verslagen/grafieken vanuit de dagboekaantekeningen van het ziekteverloop kun je per e-mail versturen naar je behandelaar.

De volgende apps richten zich met name op chronische pijn:

My Pain Diary – iOS € 4.49 | Android € 3,66 – is een app die mensen met chronische pijn helpt hun symptomen bij te houden. De app heeft een ingebouwd weeralert dat je waarschuwt voor weersomstandigheden die de pijn kunnen verergeren, zoals luchtvochtigheid en lage druk. Je kunt de lichaamsdelen selecteren die pijn doen gedurende de hele dag. Een kalender met kleurcodes maakt het voor jou en je dokter gemakkelijk patronen te ontdekken.

Chronic Pain Tracker – (iOS | € 6,99) Je symptomen bijhouden is cruciaal om de pijn te managen. Deze app helpt je daarbij. Behalve bijhouden wanneer je pijn hebt, biedt de app 18 verschillende trackers om andere eigenschappen van pijn bij te houden zoals: triggers, intensiteit niveaus en zwaarte. Ook kan je gerelateerde symptomen bijhouden, zoals bloeddruk en stoelgang. Je kunt de informatie omzetten naar een Pdf die je mee kunt nemen naar je arts.

Manage My Pain Pro – (Android | € 3,49) kan je helpen chronische pijn in kaart te brengen. Maak een persoonlijk profile aan en zet de informatie over je symptomen in de dagoverzichten. De app maakt overzichten die je kunt delen met je arts en je familie en vrienden, zodat ze jouw klachten beter kunnen begrijpen. Er is een gratis Lite versie. De Pro app biedt backups en heeft uitgebreidere tracking mogelijkheden.

Pain Diary – Catch My Pain – (iOS | Android | Gratis) houdt de pijn voor de korte en de lange termijn bij. Geef je dokter een overzicht voor een juiste diagnose en houd tijdens de behandeling bij of je al dan niet vooruitgaat. Je kunt ook de barcodes van medicatie en supplementen scannen. De app kan synchroniseren met de smartphones van je familie zodat zij ook weten hoe het met je gaat.

Pijnbehandeling
Ondanks pijnmedicatie of andere pijnbehandeling kan chronische pijn een ontwrichtend effect op je leven hebben. De volgende twee apps bieden complementaire methoden om wat aan de pijn of de pijnbeleving te doen.

Pain Killer 2.0 / Pain Relief 2.0 – (iOS € 2,99 | Android € 2,25) Er zijn diverse behandelingen voor chronische pijn. Als je nog niet de binaural beats methode hebt uitgeprobeerd, probeer het eens met de Pain Relief 2.0 app. De app speelt geluidsfrequenties af waarvan wordt gezegd dat deze de hersenen helpen om endorfine aan te maken om op een natuurlijke manier pijn te bestrijden. Zet een goede koptelefoon op. Dit moet natuurlijk niet je enige methode van pijn bestrijding zijn, maar de app kan complementair ingezet worden. Bespreek het wel even met je arts als je zelf een nieuwe behandeling inzet.

Mindfulness Meditation for Pain Relief – Jon Kabat-Zinn(iOS | € 8,99) De gerenommeerde Mindfulness trainer Jon Kabat-Zinn en zijn collega’s hebben duizenden mensen geleerd om de kracht van mindfulness in te zetten om hun relatie met chronische pijn te transformeren. Hierdoor kunnen patiënten meer kwaliteit van leven ervaren. De app biedt oefeningen die je zelfs op de moeilijkste momenten kunt doen.

Vermoeidheidsmanagement
Chronische pijn kan erg vermoeiend zijn. Het is daarom van belang om je energie goed over de dag te verdelen. Deze app helpt je daarbij:

Activiteitenweger – (iOS | € 5,99) is de enige Nederlandstalige app. De Activiteitenweger App van Meander Medisch Centrum is een hulpmiddel voor het plannen van dagelijkse activiteiten binnen je energiegrenzen voor mensen met aandoeningen die chronische vermoeidheidsklachten veroorzaken.

Online zelfmanagementtraining en informatie
Online is veel informatie te vinden en zelfs online training voor zelfmanagement bij reuma. Daarnaast zijn er ook ziekenhuizen, zoals ReumaCentrum Twente die met een online portal werken voor hun eigen patiënten.

ReumaUitgedaagd.nl is s voor iedereen met een vorm van reuma. Er zijn trainingen voor volwassenen (26 jaar en ouder) en jongeren (16-25 jaar). Voor jongeren is er een weekendtraining en online training. Voor volwassenen is er een cursus met zes wekelijkse bijeenkomsten en een midweektraining. Een online variant voor volwassenen wordt momenteel ontwikkeld. Het doel van alle soorten trainingen is gelijk, namelijk het krijgen en behouden van de regie over je eigen leven met reuma. Samen met andere mensen met reuma, werk je aan thema’s als communicatie, relaties, bewegen, pijn en behandeling.

Jong en Reuma is gemaakt voor en door jongeren met reuma. Klik bovenin op één van de onderwerpen en bekijk de video’s waarin jongeren vertellen hoe zij omgaan met reuma in hun dagelijks leven.

ReumaFonds biedt veel informatie over reuma.

Verder zijn er veel patiëntenverenigingen:

Selectiemethode
Ik heb deze apps en websites geselecteerd op basis van hun potentie om mensen met reuma op verschillende manieren te helpen. Daarnaast heb ik gekeken naar beoordelingen van gebruikers in de app stores, betaalbaarheid, toegankelijkheid, functionaliteit en relevantie voor de aandoening en de patiëntengroep.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

14 apps en 12 websites die helpen bij angst en paniek 8 december 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:12 am
Tags: , , ,

paniekEen angst- of paniekstoornis kan je kwaliteit van leven behoorlijk beïnvloeden. Je kunt ’s nachts wakker liggen of je huis niet meer uit durven. Het is belangrijk hulp te zoeken. Je huisarts kan je doorverwijzen naar de juiste hulpverlener. Het is belangrijk manieren te vinden om met je angst om te gaan, zodat je een relaxter en leuker leven kunt hebben. Er zijn ook websites die je online hulp kunnen verlenen en websites en apps (waarvan helaas het gros nog Engelstalig is, dus die taal moet je wel redelijk machtig zijn om de app te gebruiken) waarmee je jezelf kunt helpen. Overleg met je behandelaar wat voor jou een goede website of app kan zijn.

Apps

Meditatie en mindfulness

Relax & Rest Guided Meditations – iOS | € 1,79 | Android | € 1,59 – Groepstherapie is altijd een optie, maar sommige mensen vinden het gemakkelijker om in hun eentje rust te vinden. Met deze app kun je gewoon thuis of op elke andere gewenste plek drie verschillende geleide meditatie-oefeningen doen. Bewuste Ademhaling (5 minuten), Diepe Rust (13 minuten), and Bodyscan (24 minuten) zijn speciaal gemaakt om je te helpen ontspannen en tot rust te komen.

Equanimity – Meditation Timer & Tracker – iOS | € 4,49 – Meditatie is een manier waarop je kunt omgaan met de symptomen en nevenwerkingen van angst. Mensen die mediteren kunnen zichzelf op den duur trainen kalm te blijven als je angst of paniek ervaren. Deze app is simpel. Time elke meditatiesessie. De app geeft via lichtsignalen aan hoe lang je aan het mediteren bent. Je kunt aantekeningen maken over elke meditatie en je vooruitgang bijhouden terwijl je oefent om je angst en paniek de baas te worden

Qi Gong Meditation Relaxation – Android | Gratis – Qi Gong is een traditionele Chinese geneeswijze die lichaamshouding, adem en geest combineert om angst en stress te verminderen. Je hebt vast wel eens groepen Chinezen op TV in de buitenlicht zien oefenen. Deze app biedt je links naar een videobibliotheek vol met oefeningen. De video’s zijn gemaakt door Dr. Monica Frank, een psychologog met meer dan 20 jaar ervaring. Naast de video’s kun je allerlei artikelen over angst, meditatie en stress management lezen.

Hypnose

Anxiety Free – iOS | Gratis – Hypnose gaat een stapje verder dan meditatie. Het stuur je hersenen bepaalde signalen en verandert daar haast ongemerkt hoe je op stressoren reageert. De makers van deze app zeggen dat de geluidsopnamen subliminale signalen bevatten die krachtig inwerken op je onderbewuste. Hypnose moet je net als meditatie regelmatig doen. De bedoeling van de app is je zover te krijgen dat je zelfhypnose kunt toepassen zodra je angst of paniek voelt opkomen. Je moet uiteraard wel goed Engels kunnen verstaan, maar proberen is gratis!

Ademtechnieken

In BalanziOS | Android | Gratis en Nederlandstalig – Een ontregelde ademhaling kan ontstaan als je langdurig last hebt van stress of spanning en daardoor ontstaat een ontregelde zuurgraad. De ontregelde zuurgraad kan zorgen dat je last krijgt van bijvoorbeeld je spieren, luchtwegen, maag en darmstelsel of het hart en vaatstelsel. De ademtherapie is er dan ook op gericht je natuurlijke ademhaling te herstellen, een natuurlijke buik-flankademhaling waarmee je geboren bent. Een app met praktische oefeningen en informatie die hulp biedt tijdens een ontregelde ademhaling zoals bij hyperventilatie en een angst- en/of paniekaanval. Tijdens de aanval zelf helpt de app je om te kalmeren. Of gebruik hem als hulpmiddel tijdens een periode van aanhoudende gevoelens van gejaagdheid en/of stress. Het totale pakket bestaat uit een complete ademtherapie voor 3 maanden en richt zich op het herstellen van de buik/middenrif ademhaling. Deze app is in 2013 genomineerd voor de Health App Award.

Hyperventilatie AppiOS | Android | Gratis en Nederlandstalig – Voor de Nederlandse Hyperventilatie Stichting (NHS) is de Paniek en Angst App ontwikkeld voor Android en iPhone. De app biedt informatie over Hyperventilatie en audio- en bewegingsoefeningen tegen hyperventilatie en paniekaanvallen. Je krijgt informatie over wat hyperventilatie is, over de oorzaken en tips en hulp bij een acute aanval. Voor leden van de Hyperventilatie Stichting zijn er extra functionaliteiten beschikbaar zoals een hyperventilatiedagboek en extra audio-oefeningen.

Breathe2Relax – iOS | Android | Gratis – Ademhaling heeft een grote invloed op je lichaam en hoe je je voelt. In je jeugd zeiden je ouders wellicht wel eens dat je diep moest ademhalen als je boos of van streek was. Ademhaling is een krachtig middel om lichaam en geest onder controle te houden. Dus het kan je ook als volwassene helpen om stress en angst te managen. De app biedt ademhalingssessies die je in slechts vier minuten rustiger kunnen maken.

Universal Breathing – Pranayama FreeiOS | Android | Gratis – Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen een paniekaanval onder controle te krijgen of te voorkomen. Pranayama ademhalingstechnieken worden gebruikt bij yoga en hebben grote voordelen. Je leert diep adem te halen, vast te houden en met meer controle uit te ademen. Als het voor jou werkt, kun je de complete cursus kopen voor rond de 5 euro.

Drukpuntmassage

Acupressure: Heal Yourself – iOS | € 1,79 | Android | € 1,53 – Werken met drukpunten is een natuurlijke aanpak waarmee je specifieke punten op je lichaam behandelt om pijn of stresssymptomen te behandelen. Het kan ook de bloedtoevoer in de behandelde gebieden verbeteren, waardoor je humeur en je gezondheid verbeteren. De app helpt je de drukpunten te vinden op je lichaam die met jouw symptomen te maken hebben. Je oefent met je vingers druk uit op die punten wanneer je stress of paniek ervaart

Cognitieve therapie

MindshiftiOS | Gratis – Deze app is speciaal gericht op het tegengaan van paniek. Het geeft een uitgebreide uitleg over wat paniek precies is en waarom het voorkomt, maar geeft tegelijkertijd tips om een paniekaanval te voorkomen. Je kunt uit verschillende situaties kiezen die jouw paniek veroorzaken, en zo gericht advies krijgen.

Worry Box – Anxiety Self-Help Android | Gratis – Heb je ooit wel eens gedacht ‘kon ik mijn zorgen maar in een doosje stoppen en weglopen’? De Worry Box app zou dat wel eens voor je kunnen doen. De app werkt een beetje als een dagboek. Je schrijft over je zorgen en angsten en laat de app je helpen erover door te denken. De app stelt vragen, geeft angstverminderende hulp en zet je aan jezelf te helpen. De app is beschermd met een password.

Stop Panic & Anxiety Help Android | Gratis – Deze app biedt trainingen die zijn gericht op emotie en kalmering. Ze helpen je je angsten onder controle te krijgen. Je kunt daarna in een dagboek bijhouden wat de aanval veroorzaakte en hoe je ermee bent omgegaan. Hiermee leer je zien wat voor jou de triggers zijn en hoe je daar het beste mee om kunt gaan.

Self-Help for Anxiety Management (SAM) – iOS | Android | Gratis – Deze app is gemaakt door specialisten van de University of the West of England en helpt je je angst en emoties onder controle te krijgen. Je vertelt de app hoe je je voelt en hoe angstig je bent. De zelfhulp-tools van de app laten je dan een aantal kalmerende en ontspannende oefeningen doen. De app biedt de mogelijkheid in contact te komen met lotgenoten die ook deze app gebruiken. Dit loopt niet via een openbaar netwerk als Facebook, maar is afgeschermd en beveiligd. Maar wel Engelstalig…

Anti-Anxiety APP Android | Gratis – Het is geen vervanging voor een therapeut, maar deze app kan dezelfde soort hulp bieden. Je vult een diagnostische vragenlijst in over je stress- en angstniveau. Met behulp van jouw antwoorden maakt de app een hulpprogramma op maat voor je met onder andere instructievideo’s over hoe je angst kunt verminderen en tolereren. Je kunt een dagboek bijhouden om inzicht te krijgen in triggers en wat werkt om aanvallen onder controle te brengen en te voorkomen.

Websites

Er zijn verschillende Nederlandstalige websites die online hulp bieden bij angst- en paniekstoornissen.

Mirro Angst heeft als doel om mensen te leren wat angst, paniek en stress is en welke beginnende angstklachten ze kunnen ervaren. De inhoud van de site is ontwikkeld door professionals die deskundig zijn op het gebied van angst en paniek.

Interapy Paniekaanval – biedt behandeling van paniekaanvallen volledig online aan maar ook hybride of traditioneel op één van hun vestigingen in het land. Je krijgt inzicht in hoe paniekaanvallen ontstaan en hoe je hierop kunt ingrijpen.  Je leert de gedachten die je angstig maken herkennen en onderzoekt hoe reëel deze gedachten zijn. Door stap voor stap lastige situaties op te zoeken en te onderzoeken of de angstige verwachtingen uitkomen, zal je er steeds meer vertrouwen in krijgen dat paniekaanvallen ongevaarlijk zijn en dat je geen situaties uit de weg hoeft te gaan uit angst voor paniek.

Moodgym (Molemann) biedt online therapie. Kosteloos, in je eigen tijd en waar je maar wilt. Het is een interactief zelfhulpprogramma dat helpt bij angst, paniek en depressie. Al 600.000 mensen maakten gebruik van dit Australische webprogramma. MoleMann Mental Health kocht de licenties van MoodGYM en liet het vertalen in het Nederlands. Sinds 28 januari 2013 is de Nederlandse versie van het gratis MoodGYM programma online.

MijnKwartier biedt een gratis zelftest en een (betaald) zelfhulpprogramma op maat. Je begeleidt jezelf 15 minuten per dag gedurende 1 maand. Indien je dat wenst kan je later nog kiezen voor een langere periode. Je leert focussen op wat voor jou werkt en daar meer van te doen en net minder te doen van wat jou niet helpt. Je krijgt meer zelfvertrouwen waardoor je zelf oplossingen gaat zoeken en vinden. Het werkt met theorie, oefeningen, opdrachten instructievideo’s en maakt maandelijks een voortgangsrapport voor je huisarts.

Therapieland is ontwikkeld door een psychologenpraktijk in Leeuwarden. Deze biedt het gestandaardiseerde programma ‘Angst en paniek’, dat uit vijf sessies van een uur bestaat. Je leert stap voor stap angst- en paniekaanvallen te herkennen, te begrijpen en aan te pakken. Laat je bij deze behandeling begeleiden door de videotherapeut die bij je past om zo snel mogelijk van je angstklachten af te komen.

Nachtmerries.org – is van het UMCU en gaat over nachtmerries en alles wat met nachtmerries te maken heeft. Nachtmerries vinden plaats tijdens de slaap (en meer specifiek vaak tijdens het dromen). Betere kennis van slaap zorgt ervoor dat je ook je nachtmerries beter kunt begrijpen. Deze site is voor mensen die meer willen weten over nachtmerries, last hebben van nachtmerries, op zoek zijn naar een behandeling voor nachtmerries en als naslagwerk. Naast alles over nachtmerries is er op deze site een nachtmerrietest en informatie te vinden over slaap, dromen en andere slaapstoornissen.

Je hoeft niet in stilte te lijden
Eén op de vijf mensen heeft in zijn leven last van serieuze angstklachten en depressieve gedachten. Veel mensen worstelen hiermee en weten niet wat ze eraan kunnen doen. Maar liefst 40% van de mensen met een depressie heeft ook angstklachten. Voor steun kun je als patiënt terecht bij de Angst, dwang en fobiestichting. Mantelzorg voor familie en direct betrokkenen: geeft de Stichting Labyrinth in Perspectief.

Goede informatie over angst- en paniekstoornis geven de volgende websites:

Selectiemethode
Ik heb de (Engelstalige) app geselecteerd op basis van de ratings in de app stores en de Nederlandstalige apps op basis van andere aanbevelingen. Verder heb ikgekeken naar kosten, gebruiksvriendelijkheid, functionaliteit en relevantie voor de aandoening. Bij de websites heb ik gekeken naar de betrouwbaarheid en deskundigheid van de afzender.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

14 handige apps en websites bij prostaatproblemen 27 november 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: , ,

prostaatNovember is de maand waarin aandacht wordt gevraagd voor prostaatkanker tijdens Movember. De prostaat is een klier die het grootste deel van de zaaduitstorting produceert: het vocht dat dient als transport en voeding voor de zaadcellen. Rond de prostaat liggen bloedvaten en zenuwen die noodzakelijk zijn om een erectie te kunnen krijgen. Mannen kunnen ook andere prostaatklachten krijgen, zoals een goedaardige vergroting (moeilijker plassen) of een ontsteking (vooral bij jongere mannen). We geven een overzicht van de apps (helaas nog allemaal in het Engels, daar ligt nog een uitdaging voor de Nederlandse urologen) die beschikbaar zijn rondom prostaatproblematiek.

Prostaatkanker
Per jaar worden bij ruim 10.000 mannen in ons land prostaatkanker vastgesteld; in 2010 waren er 62.291 mannen met deze kanker en in datzelfde jaar overleden er 2.593 aan prostaatkanker als primaire oorzaak.  80% van de nieuwe gevallen zijn mannen boven 65 jaar en van de sterfgevallen zijn 65+-ers met 90% vertegenwoordigd. Bij iedere man die oud genoeg wordt, vindt men kankercellen in de prostaat. In veel gevallen evolueert dit tot een gezwel zo traag dat deze mannen aan een andere aandoening overlijden nog voor de prostaatkanker bedreigend kan worden. Prostaatkanker zit meestal in de buitenste ‘schil’, terwijl prostaatvergroting optreedt in de binnenste kern. Door dat trage verloop ligt ontdekking op basis van klachten niet altijd voor de hand. Soms zijn er dezelfde klachten als bij prostaatvergroting (vaker plassen, ‘s nachts plassen etc.) en in een later stadium soms bloed in urine of sperma. Maar vaker wordt prostaatkanker pas vastgesteld als het al is uitgezaaid, wat leidt tot nierklachten, lage rugpijn, pijn in de borst of de ribben.

Test je prostaat
Maak je je zorgen over je prostaat, maak dan deze online internationale Prostaat Symptoom Score test of deze online test op Prostaatwijzer.nl (gebruik de website, want de apps voor deze test,  Rotterdam Prostate Cancer Risk genaamd, zijn niet gratis (iOS € 1,79 | Android € 2,19; beiden Engelstalig). Met de uitslag van de tests kun je beslissen of het handig is om al dan niet even naar je huisarts te gaan.

Prostate AerobicsiOS | Android | Gratis | Engelstalig – De app traint mannen om de spieren van hun bekkenbodem aan te spannen en los te laten. Dit steunt en bevordert de prostaatfunctie bij klachten als seksuele disfunctie en verminderde seksuele sensatie, bij klachten van blaas- en darmincontinentie en een aantal andere klachten die hiermee verband houden, zoals een slchte rug of erectiestoornissen. Deze spieren worden slapper door gebrek aan beweging en training en door het klimmen der jaren. Simpel gezegd: “if you don’t use it -you’ll lose it”. De app is je eigen trainer/coach/fysiotherapeut die je eraan herinnert wanneer je je bekkenbodemspieroefeningen moet doen, hoe je ze moet doen en hoe lang en hoe vaak.

Prostate Pal 2iOS | Gratis | Engelstalig – Deze app helpt mannen de gezondheid van hun prostaat in de gaten te houden samen met hun arts. De app bevat een Bladder Diary – een dagboek om bij te houden hoeveel je drinkt en uitplast in cc’s, een evidence based scorelijst voor de symptomen en een functie om je PSA-waarden bij te houden en om te zetten in grafieken. Gegevens kunnen via e-mail aan de behandelaar gestuurd worden.

Prostate CanceriPad | Gratis | Engelstalig – Deze app biedt patiënten en hun familie en verzorgers de informatie en middelen om prostaatkanker beter te begrijpen en er beter mee om te gaan. De app geeft tips en expert antwoorden op veel gestelde vragen over prostaatkanker, een geïllustreerde gids, een persoonlijk dagboek, nieuws en informatiebronnen Met het dagboek kun je symptomen, medicatie, verbetering/verslechtering van incontinentie bijhouden. Je kunt aantekeningen maken van medische ingrepen met behulp van de anatomische diagrammen.

ADTiOS | Gratis | Engelstalig – Deze app is bedoeld voor mannen die hormoonbehandeling krijgen (Androgene Deprivatie Therapie; ADT) voor prostaatkanker, ofwel als onderdeel van bestralingstherapie, ofwel als palliatieve therapie. Helaas kent deze therapie allerlei bijwerkingen, zoals dunnere botten, verlies van spiermassa, meer lichaamsvet, opvliegers, verhoogde cholesterol, vergroot risico op hartaandoeningen, vergeetachtigheid, vermoeidheid en depressie. Daarvoor is het nodig da de man goed door zijn behandelaar gevolgd wordt. Met deze app kan de man zijn symptomen zelf bijhouden en grafieken e-mailen aan zijn arts. De app is beschermd met een wachtwoord. Afzender is de Australian Prostate Cancer Research Ltd.

PSA ManageriOS | Gratis | Engelstalig – Deze app is bedoeld voor mannen die PSA-screening of behandeling voor prostaatkanker ondergaan. Zij kunnen uitgebreid de gegevens van de screening of behandeling bijhouden in de app, zoals PSA-waarden (waarvan je ook grafieken kunt bekijken) en andere interventies als prostaatbiopten, CT’s, MRI’s, of echo’s, operaties, bestraling en hormoonbehandeling. Deze worden dan weergegeven met een symbool. Als je op het symbool klikt, krijg je een uitleg. Je kunt dus bijvoorbeeld zien wanneer je PSA-waarden stijgen of dalen, wanneer je een behandeling onderging. Ook deze app is beschermd met een wachtwoord en maakt het mogeli gegeven te e-mailen naar je behandelaar. Afzender is de Australian Prostate Cancer Research Ltd.

Mijn Prostaat Onlineis een PGD voor mensen met prostaatproblemen, nadeel is dat de zorgverlener de eerste stap moet zetten en je gebruik ervan dus niet als patiënt kunt initiëren. Als de diagnose prostaatkanker is gesteld, dan kan mijnprostaatonline.nl je ondersteunen, door je eigen doelen te formuleren, je symptomen bij te houden (FACT P) en je medicatie-gebruik bij te houden. In de loop van de tijd zie je je voortgang. Je zorgverlener heeft je aangemeld en heeft toegang tot je dossier. Zo kun je samen bespreken hoe het met je gaat.

Voor meer informatie over de prostaat en prostaatkanker zijn er de volgende websites: Alles over de prostaat , Alles over urologie, Prostaatkanker Stichting, Kanker.nl

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

 
%d bloggers liken dit: