ZORGdotCOM

Communicatieadvies + Tekst

8 apps en 16 websites om je reuma beter te managen 16 december 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:15 am
Tags: , ,

reumaReuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen aan het bewegingsapparaat, die niet door een ongeval zijn ontstaan. De meeste vormen van reuma veroorzaken pijn en stijfheid in gewrichten of spieren. Daardoor kun je je minder goed bewegen, wat beperkingen kan geven in het dagelijks leven. Ook kun je moe of lusteloos worden van reuma. Klachten kunnen in de loop van de dag erger of juist minder erg worden.

Cijfers
In Nederland hebben bijna 2 miljoen mensen een reumatische aandoening. Dit aantal neemt in de toekomst naar verwachting toe, onder andere doordat mensen steeds ouder worden en steeds meer overgewicht voorkomt. De meeste mensen met reumatische klachten hebben artrose. Dat zijn er 1,1 miljoen. Chronische gewrichtsontstekingen komen voor bij ongeveer 420.000 mensen. Ongeveer 240.000 mensen kampen met een vorm van reuma van de weke delen. Ruim de helft van de mensen met reumatische klachten is tussen de 40 en 64 jaar. Daarnaast komen er in Nederland jaarlijks 300 kinderen bij die jeugdreuma hebben.

Chronisch
De meeste reumatische aandoeningen zijn chronisch. Je kunt er dus niet van genezen. Zonder behandeling worden de klachten vaak erger. Met een goede behandeling kunnen klachten verminderen en kan de aandoening tot rust komen. Wel zullen goede en slechte periodes elkaar blijven afwisselen.

Waardoor wordt reuma veroorzaakt?
Het is niet bekend waardoor mensen reuma krijgen. Omgevingsfactoren zoals roken en overgewicht spelen waarschijnlijk een rol. Het lijkt er ook op dat reuma erfelijk is: mensen bij wie reuma in de familie voorkomt hebben meer kans om door de ziekte getroffen te worden. Heb je eenmaal een bepaalde vorm van reuma, dan is de kans echter niet groter dat je ook een andere vorm van reuma krijgt.

Betere behandeling door symptoomtracking
Alles rondom je reuma bijhouden, biedt inzicht in het ziekteverloop en de triggers. Dat geeft jezelf handvatten beter met je aandoening om te gaan en kan je behandelaar belangrijke informatie geven om medicijnen en andere therapie nog beter in te stellen. De volgende twee apps zijn specifiek op reuma gericht

Track+ReactiOS | Android | Gratis – Met deze app kun je allerlei gegevens bijhouden die relevant zijn voor jezelf en je behandelaar: voeding, beweging, slaap, medicatie, hoe je je dag scoort en symptomen als pijnscore, stijfheid, vermoeidheid, gemoedstoestand en functie van je gewrichten. Op al deze gebieden geeft de app ook adviezen. De gegevens worden verwerkt in een grafiek met de vermelding of de reuma actief of niet zo actief is of iets er tussen in. Op deze manier heb je hele dossier op je tablet of telefoon staan. Dit kan je meenemen naar je behandelaar en je hebt alle gegevens bij elkaar. Op elke pagina kun je zelf aantekeningen maken. Je kunt ook voor je zelf doelen stellen en het laat zien wat het verband is tussen activiteiten en je reumasymptomen. Wanneer je dat weet, kun je er misschien ook iets aan doen. De app is beveiligd met een inlog. De app is wel Engelstalig. Lees de bespreking van een enthousiaste gebruiker van de app.

Wil je per se een Nederlandstalige app, kies dan voor het wat beperktere:

ReumaCoachiOS | Android | Gratis – met deze app (van farmaceut MSD) houd je bij hoe je je voelt. De app herinnert je eraan wanneer je medicatie moet innemen en wanneer je afspraak bij de reumatoloog is. De app biedt ook oefeningen: verantwoorde en relevante bewegingen voor ellebogen, polsen, vingers en schouders die helpen je spieren en gewrichten soepeler te maken. Deze oefeningen zijn ontwikkeld in samenwerking met een gespecialiseerde fysiotherapeut. Verslagen/grafieken vanuit de dagboekaantekeningen van het ziekteverloop kun je per e-mail versturen naar je behandelaar.

De volgende apps richten zich met name op chronische pijn:

My Pain Diary – iOS € 4.49 | Android € 3,66 – is een app die mensen met chronische pijn helpt hun symptomen bij te houden. De app heeft een ingebouwd weeralert dat je waarschuwt voor weersomstandigheden die de pijn kunnen verergeren, zoals luchtvochtigheid en lage druk. Je kunt de lichaamsdelen selecteren die pijn doen gedurende de hele dag. Een kalender met kleurcodes maakt het voor jou en je dokter gemakkelijk patronen te ontdekken.

Chronic Pain Tracker – (iOS | € 6,99) Je symptomen bijhouden is cruciaal om de pijn te managen. Deze app helpt je daarbij. Behalve bijhouden wanneer je pijn hebt, biedt de app 18 verschillende trackers om andere eigenschappen van pijn bij te houden zoals: triggers, intensiteit niveaus en zwaarte. Ook kan je gerelateerde symptomen bijhouden, zoals bloeddruk en stoelgang. Je kunt de informatie omzetten naar een Pdf die je mee kunt nemen naar je arts.

Manage My Pain Pro – (Android | € 3,49) kan je helpen chronische pijn in kaart te brengen. Maak een persoonlijk profile aan en zet de informatie over je symptomen in de dagoverzichten. De app maakt overzichten die je kunt delen met je arts en je familie en vrienden, zodat ze jouw klachten beter kunnen begrijpen. Er is een gratis Lite versie. De Pro app biedt backups en heeft uitgebreidere tracking mogelijkheden.

Pain Diary – Catch My Pain – (iOS | Android | Gratis) houdt de pijn voor de korte en de lange termijn bij. Geef je dokter een overzicht voor een juiste diagnose en houd tijdens de behandeling bij of je al dan niet vooruitgaat. Je kunt ook de barcodes van medicatie en supplementen scannen. De app kan synchroniseren met de smartphones van je familie zodat zij ook weten hoe het met je gaat.

Pijnbehandeling
Ondanks pijnmedicatie of andere pijnbehandeling kan chronische pijn een ontwrichtend effect op je leven hebben. De volgende twee apps bieden complementaire methoden om wat aan de pijn of de pijnbeleving te doen.

Pain Killer 2.0 / Pain Relief 2.0 – (iOS € 2,99 | Android € 2,25) Er zijn diverse behandelingen voor chronische pijn. Als je nog niet de binaural beats methode hebt uitgeprobeerd, probeer het eens met de Pain Relief 2.0 app. De app speelt geluidsfrequenties af waarvan wordt gezegd dat deze de hersenen helpen om endorfine aan te maken om op een natuurlijke manier pijn te bestrijden. Zet een goede koptelefoon op. Dit moet natuurlijk niet je enige methode van pijn bestrijding zijn, maar de app kan complementair ingezet worden. Bespreek het wel even met je arts als je zelf een nieuwe behandeling inzet.

Mindfulness Meditation for Pain Relief – Jon Kabat-Zinn(iOS | € 8,99) De gerenommeerde Mindfulness trainer Jon Kabat-Zinn en zijn collega’s hebben duizenden mensen geleerd om de kracht van mindfulness in te zetten om hun relatie met chronische pijn te transformeren. Hierdoor kunnen patiënten meer kwaliteit van leven ervaren. De app biedt oefeningen die je zelfs op de moeilijkste momenten kunt doen.

Vermoeidheidsmanagement
Chronische pijn kan erg vermoeiend zijn. Het is daarom van belang om je energie goed over de dag te verdelen. Deze app helpt je daarbij:

Activiteitenweger – (iOS | € 5,99) is de enige Nederlandstalige app. De Activiteitenweger App van Meander Medisch Centrum is een hulpmiddel voor het plannen van dagelijkse activiteiten binnen je energiegrenzen voor mensen met aandoeningen die chronische vermoeidheidsklachten veroorzaken.

Online zelfmanagementtraining en informatie
Online is veel informatie te vinden en zelfs online training voor zelfmanagement bij reuma. Daarnaast zijn er ook ziekenhuizen, zoals ReumaCentrum Twente die met een online portal werken voor hun eigen patiënten.

ReumaUitgedaagd.nl is s voor iedereen met een vorm van reuma. Er zijn trainingen voor volwassenen (26 jaar en ouder) en jongeren (16-25 jaar). Voor jongeren is er een weekendtraining en online training. Voor volwassenen is er een cursus met zes wekelijkse bijeenkomsten en een midweektraining. Een online variant voor volwassenen wordt momenteel ontwikkeld. Het doel van alle soorten trainingen is gelijk, namelijk het krijgen en behouden van de regie over je eigen leven met reuma. Samen met andere mensen met reuma, werk je aan thema’s als communicatie, relaties, bewegen, pijn en behandeling.

Jong en Reuma is gemaakt voor en door jongeren met reuma. Klik bovenin op één van de onderwerpen en bekijk de video’s waarin jongeren vertellen hoe zij omgaan met reuma in hun dagelijks leven.

ReumaFonds biedt veel informatie over reuma.

Verder zijn er veel patiëntenverenigingen:

Selectiemethode
Ik heb deze apps en websites geselecteerd op basis van hun potentie om mensen met reuma op verschillende manieren te helpen. Daarnaast heb ik gekeken naar beoordelingen van gebruikers in de app stores, betaalbaarheid, toegankelijkheid, functionaliteit en relevantie voor de aandoening en de patiëntengroep.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

Advertenties
 

14 apps en 12 websites die helpen bij angst en paniek 8 december 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:12 am
Tags: , , ,

paniekEen angst- of paniekstoornis kan je kwaliteit van leven behoorlijk beïnvloeden. Je kunt ’s nachts wakker liggen of je huis niet meer uit durven. Het is belangrijk hulp te zoeken. Je huisarts kan je doorverwijzen naar de juiste hulpverlener. Het is belangrijk manieren te vinden om met je angst om te gaan, zodat je een relaxter en leuker leven kunt hebben. Er zijn ook websites die je online hulp kunnen verlenen en websites en apps (waarvan helaas het gros nog Engelstalig is, dus die taal moet je wel redelijk machtig zijn om de app te gebruiken) waarmee je jezelf kunt helpen. Overleg met je behandelaar wat voor jou een goede website of app kan zijn.

Apps

Meditatie en mindfulness

Relax & Rest Guided Meditations – iOS | € 1,79 | Android | € 1,59 – Groepstherapie is altijd een optie, maar sommige mensen vinden het gemakkelijker om in hun eentje rust te vinden. Met deze app kun je gewoon thuis of op elke andere gewenste plek drie verschillende geleide meditatie-oefeningen doen. Bewuste Ademhaling (5 minuten), Diepe Rust (13 minuten), and Bodyscan (24 minuten) zijn speciaal gemaakt om je te helpen ontspannen en tot rust te komen.

Equanimity – Meditation Timer & Tracker – iOS | € 4,49 – Meditatie is een manier waarop je kunt omgaan met de symptomen en nevenwerkingen van angst. Mensen die mediteren kunnen zichzelf op den duur trainen kalm te blijven als je angst of paniek ervaren. Deze app is simpel. Time elke meditatiesessie. De app geeft via lichtsignalen aan hoe lang je aan het mediteren bent. Je kunt aantekeningen maken over elke meditatie en je vooruitgang bijhouden terwijl je oefent om je angst en paniek de baas te worden

Qi Gong Meditation Relaxation – Android | Gratis – Qi Gong is een traditionele Chinese geneeswijze die lichaamshouding, adem en geest combineert om angst en stress te verminderen. Je hebt vast wel eens groepen Chinezen op TV in de buitenlicht zien oefenen. Deze app biedt je links naar een videobibliotheek vol met oefeningen. De video’s zijn gemaakt door Dr. Monica Frank, een psychologog met meer dan 20 jaar ervaring. Naast de video’s kun je allerlei artikelen over angst, meditatie en stress management lezen.

Hypnose

Anxiety Free – iOS | Gratis – Hypnose gaat een stapje verder dan meditatie. Het stuur je hersenen bepaalde signalen en verandert daar haast ongemerkt hoe je op stressoren reageert. De makers van deze app zeggen dat de geluidsopnamen subliminale signalen bevatten die krachtig inwerken op je onderbewuste. Hypnose moet je net als meditatie regelmatig doen. De bedoeling van de app is je zover te krijgen dat je zelfhypnose kunt toepassen zodra je angst of paniek voelt opkomen. Je moet uiteraard wel goed Engels kunnen verstaan, maar proberen is gratis!

Ademtechnieken

In BalanziOS | Android | Gratis en Nederlandstalig – Een ontregelde ademhaling kan ontstaan als je langdurig last hebt van stress of spanning en daardoor ontstaat een ontregelde zuurgraad. De ontregelde zuurgraad kan zorgen dat je last krijgt van bijvoorbeeld je spieren, luchtwegen, maag en darmstelsel of het hart en vaatstelsel. De ademtherapie is er dan ook op gericht je natuurlijke ademhaling te herstellen, een natuurlijke buik-flankademhaling waarmee je geboren bent. Een app met praktische oefeningen en informatie die hulp biedt tijdens een ontregelde ademhaling zoals bij hyperventilatie en een angst- en/of paniekaanval. Tijdens de aanval zelf helpt de app je om te kalmeren. Of gebruik hem als hulpmiddel tijdens een periode van aanhoudende gevoelens van gejaagdheid en/of stress. Het totale pakket bestaat uit een complete ademtherapie voor 3 maanden en richt zich op het herstellen van de buik/middenrif ademhaling. Deze app is in 2013 genomineerd voor de Health App Award.

Hyperventilatie AppiOS | Android | Gratis en Nederlandstalig – Voor de Nederlandse Hyperventilatie Stichting (NHS) is de Paniek en Angst App ontwikkeld voor Android en iPhone. De app biedt informatie over Hyperventilatie en audio- en bewegingsoefeningen tegen hyperventilatie en paniekaanvallen. Je krijgt informatie over wat hyperventilatie is, over de oorzaken en tips en hulp bij een acute aanval. Voor leden van de Hyperventilatie Stichting zijn er extra functionaliteiten beschikbaar zoals een hyperventilatiedagboek en extra audio-oefeningen.

Breathe2Relax – iOS | Android | Gratis – Ademhaling heeft een grote invloed op je lichaam en hoe je je voelt. In je jeugd zeiden je ouders wellicht wel eens dat je diep moest ademhalen als je boos of van streek was. Ademhaling is een krachtig middel om lichaam en geest onder controle te houden. Dus het kan je ook als volwassene helpen om stress en angst te managen. De app biedt ademhalingssessies die je in slechts vier minuten rustiger kunnen maken.

Universal Breathing – Pranayama FreeiOS | Android | Gratis – Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen een paniekaanval onder controle te krijgen of te voorkomen. Pranayama ademhalingstechnieken worden gebruikt bij yoga en hebben grote voordelen. Je leert diep adem te halen, vast te houden en met meer controle uit te ademen. Als het voor jou werkt, kun je de complete cursus kopen voor rond de 5 euro.

Drukpuntmassage

Acupressure: Heal Yourself – iOS | € 1,79 | Android | € 1,53 – Werken met drukpunten is een natuurlijke aanpak waarmee je specifieke punten op je lichaam behandelt om pijn of stresssymptomen te behandelen. Het kan ook de bloedtoevoer in de behandelde gebieden verbeteren, waardoor je humeur en je gezondheid verbeteren. De app helpt je de drukpunten te vinden op je lichaam die met jouw symptomen te maken hebben. Je oefent met je vingers druk uit op die punten wanneer je stress of paniek ervaart

Cognitieve therapie

MindshiftiOS | Gratis – Deze app is speciaal gericht op het tegengaan van paniek. Het geeft een uitgebreide uitleg over wat paniek precies is en waarom het voorkomt, maar geeft tegelijkertijd tips om een paniekaanval te voorkomen. Je kunt uit verschillende situaties kiezen die jouw paniek veroorzaken, en zo gericht advies krijgen.

Worry Box – Anxiety Self-Help Android | Gratis – Heb je ooit wel eens gedacht ‘kon ik mijn zorgen maar in een doosje stoppen en weglopen’? De Worry Box app zou dat wel eens voor je kunnen doen. De app werkt een beetje als een dagboek. Je schrijft over je zorgen en angsten en laat de app je helpen erover door te denken. De app stelt vragen, geeft angstverminderende hulp en zet je aan jezelf te helpen. De app is beschermd met een password.

Stop Panic & Anxiety Help Android | Gratis – Deze app biedt trainingen die zijn gericht op emotie en kalmering. Ze helpen je je angsten onder controle te krijgen. Je kunt daarna in een dagboek bijhouden wat de aanval veroorzaakte en hoe je ermee bent omgegaan. Hiermee leer je zien wat voor jou de triggers zijn en hoe je daar het beste mee om kunt gaan.

Self-Help for Anxiety Management (SAM) – iOS | Android | Gratis – Deze app is gemaakt door specialisten van de University of the West of England en helpt je je angst en emoties onder controle te krijgen. Je vertelt de app hoe je je voelt en hoe angstig je bent. De zelfhulp-tools van de app laten je dan een aantal kalmerende en ontspannende oefeningen doen. De app biedt de mogelijkheid in contact te komen met lotgenoten die ook deze app gebruiken. Dit loopt niet via een openbaar netwerk als Facebook, maar is afgeschermd en beveiligd. Maar wel Engelstalig…

Anti-Anxiety APP Android | Gratis – Het is geen vervanging voor een therapeut, maar deze app kan dezelfde soort hulp bieden. Je vult een diagnostische vragenlijst in over je stress- en angstniveau. Met behulp van jouw antwoorden maakt de app een hulpprogramma op maat voor je met onder andere instructievideo’s over hoe je angst kunt verminderen en tolereren. Je kunt een dagboek bijhouden om inzicht te krijgen in triggers en wat werkt om aanvallen onder controle te brengen en te voorkomen.

Websites

Er zijn verschillende Nederlandstalige websites die online hulp bieden bij angst- en paniekstoornissen.

Mirro Angst heeft als doel om mensen te leren wat angst, paniek en stress is en welke beginnende angstklachten ze kunnen ervaren. De inhoud van de site is ontwikkeld door professionals die deskundig zijn op het gebied van angst en paniek.

Interapy Paniekaanval – biedt behandeling van paniekaanvallen volledig online aan maar ook hybride of traditioneel op één van hun vestigingen in het land. Je krijgt inzicht in hoe paniekaanvallen ontstaan en hoe je hierop kunt ingrijpen.  Je leert de gedachten die je angstig maken herkennen en onderzoekt hoe reëel deze gedachten zijn. Door stap voor stap lastige situaties op te zoeken en te onderzoeken of de angstige verwachtingen uitkomen, zal je er steeds meer vertrouwen in krijgen dat paniekaanvallen ongevaarlijk zijn en dat je geen situaties uit de weg hoeft te gaan uit angst voor paniek.

Moodgym (Molemann) biedt online therapie. Kosteloos, in je eigen tijd en waar je maar wilt. Het is een interactief zelfhulpprogramma dat helpt bij angst, paniek en depressie. Al 600.000 mensen maakten gebruik van dit Australische webprogramma. MoleMann Mental Health kocht de licenties van MoodGYM en liet het vertalen in het Nederlands. Sinds 28 januari 2013 is de Nederlandse versie van het gratis MoodGYM programma online.

MijnKwartier biedt een gratis zelftest en een (betaald) zelfhulpprogramma op maat. Je begeleidt jezelf 15 minuten per dag gedurende 1 maand. Indien je dat wenst kan je later nog kiezen voor een langere periode. Je leert focussen op wat voor jou werkt en daar meer van te doen en net minder te doen van wat jou niet helpt. Je krijgt meer zelfvertrouwen waardoor je zelf oplossingen gaat zoeken en vinden. Het werkt met theorie, oefeningen, opdrachten instructievideo’s en maakt maandelijks een voortgangsrapport voor je huisarts.

Therapieland is ontwikkeld door een psychologenpraktijk in Leeuwarden. Deze biedt het gestandaardiseerde programma ‘Angst en paniek’, dat uit vijf sessies van een uur bestaat. Je leert stap voor stap angst- en paniekaanvallen te herkennen, te begrijpen en aan te pakken. Laat je bij deze behandeling begeleiden door de videotherapeut die bij je past om zo snel mogelijk van je angstklachten af te komen.

Nachtmerries.org – is van het UMCU en gaat over nachtmerries en alles wat met nachtmerries te maken heeft. Nachtmerries vinden plaats tijdens de slaap (en meer specifiek vaak tijdens het dromen). Betere kennis van slaap zorgt ervoor dat je ook je nachtmerries beter kunt begrijpen. Deze site is voor mensen die meer willen weten over nachtmerries, last hebben van nachtmerries, op zoek zijn naar een behandeling voor nachtmerries en als naslagwerk. Naast alles over nachtmerries is er op deze site een nachtmerrietest en informatie te vinden over slaap, dromen en andere slaapstoornissen.

Je hoeft niet in stilte te lijden
Eén op de vijf mensen heeft in zijn leven last van serieuze angstklachten en depressieve gedachten. Veel mensen worstelen hiermee en weten niet wat ze eraan kunnen doen. Maar liefst 40% van de mensen met een depressie heeft ook angstklachten. Voor steun kun je als patiënt terecht bij de Angst, dwang en fobiestichting. Mantelzorg voor familie en direct betrokkenen: geeft de Stichting Labyrinth in Perspectief.

Goede informatie over angst- en paniekstoornis geven de volgende websites:

Selectiemethode
Ik heb de (Engelstalige) app geselecteerd op basis van de ratings in de app stores en de Nederlandstalige apps op basis van andere aanbevelingen. Verder heb ikgekeken naar kosten, gebruiksvriendelijkheid, functionaliteit en relevantie voor de aandoening. Bij de websites heb ik gekeken naar de betrouwbaarheid en deskundigheid van de afzender.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

14 handige apps en websites bij prostaatproblemen 27 november 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: , ,

prostaatNovember is de maand waarin aandacht wordt gevraagd voor prostaatkanker tijdens Movember. De prostaat is een klier die het grootste deel van de zaaduitstorting produceert: het vocht dat dient als transport en voeding voor de zaadcellen. Rond de prostaat liggen bloedvaten en zenuwen die noodzakelijk zijn om een erectie te kunnen krijgen. Mannen kunnen ook andere prostaatklachten krijgen, zoals een goedaardige vergroting (moeilijker plassen) of een ontsteking (vooral bij jongere mannen). We geven een overzicht van de apps (helaas nog allemaal in het Engels, daar ligt nog een uitdaging voor de Nederlandse urologen) die beschikbaar zijn rondom prostaatproblematiek.

Prostaatkanker
Per jaar worden bij ruim 10.000 mannen in ons land prostaatkanker vastgesteld; in 2010 waren er 62.291 mannen met deze kanker en in datzelfde jaar overleden er 2.593 aan prostaatkanker als primaire oorzaak.  80% van de nieuwe gevallen zijn mannen boven 65 jaar en van de sterfgevallen zijn 65+-ers met 90% vertegenwoordigd. Bij iedere man die oud genoeg wordt, vindt men kankercellen in de prostaat. In veel gevallen evolueert dit tot een gezwel zo traag dat deze mannen aan een andere aandoening overlijden nog voor de prostaatkanker bedreigend kan worden. Prostaatkanker zit meestal in de buitenste ‘schil’, terwijl prostaatvergroting optreedt in de binnenste kern. Door dat trage verloop ligt ontdekking op basis van klachten niet altijd voor de hand. Soms zijn er dezelfde klachten als bij prostaatvergroting (vaker plassen, ‘s nachts plassen etc.) en in een later stadium soms bloed in urine of sperma. Maar vaker wordt prostaatkanker pas vastgesteld als het al is uitgezaaid, wat leidt tot nierklachten, lage rugpijn, pijn in de borst of de ribben.

Test je prostaat
Maak je je zorgen over je prostaat, maak dan deze online internationale Prostaat Symptoom Score test of deze online test op Prostaatwijzer.nl (gebruik de website, want de apps voor deze test,  Rotterdam Prostate Cancer Risk genaamd, zijn niet gratis (iOS € 1,79 | Android € 2,19; beiden Engelstalig). Met de uitslag van de tests kun je beslissen of het handig is om al dan niet even naar je huisarts te gaan.

Prostate AerobicsiOS | Android | Gratis | Engelstalig – De app traint mannen om de spieren van hun bekkenbodem aan te spannen en los te laten. Dit steunt en bevordert de prostaatfunctie bij klachten als seksuele disfunctie en verminderde seksuele sensatie, bij klachten van blaas- en darmincontinentie en een aantal andere klachten die hiermee verband houden, zoals een slchte rug of erectiestoornissen. Deze spieren worden slapper door gebrek aan beweging en training en door het klimmen der jaren. Simpel gezegd: “if you don’t use it -you’ll lose it”. De app is je eigen trainer/coach/fysiotherapeut die je eraan herinnert wanneer je je bekkenbodemspieroefeningen moet doen, hoe je ze moet doen en hoe lang en hoe vaak.

Prostate Pal 2iOS | Gratis | Engelstalig – Deze app helpt mannen de gezondheid van hun prostaat in de gaten te houden samen met hun arts. De app bevat een Bladder Diary – een dagboek om bij te houden hoeveel je drinkt en uitplast in cc’s, een evidence based scorelijst voor de symptomen en een functie om je PSA-waarden bij te houden en om te zetten in grafieken. Gegevens kunnen via e-mail aan de behandelaar gestuurd worden.

Prostate CanceriPad | Gratis | Engelstalig – Deze app biedt patiënten en hun familie en verzorgers de informatie en middelen om prostaatkanker beter te begrijpen en er beter mee om te gaan. De app geeft tips en expert antwoorden op veel gestelde vragen over prostaatkanker, een geïllustreerde gids, een persoonlijk dagboek, nieuws en informatiebronnen Met het dagboek kun je symptomen, medicatie, verbetering/verslechtering van incontinentie bijhouden. Je kunt aantekeningen maken van medische ingrepen met behulp van de anatomische diagrammen.

ADTiOS | Gratis | Engelstalig – Deze app is bedoeld voor mannen die hormoonbehandeling krijgen (Androgene Deprivatie Therapie; ADT) voor prostaatkanker, ofwel als onderdeel van bestralingstherapie, ofwel als palliatieve therapie. Helaas kent deze therapie allerlei bijwerkingen, zoals dunnere botten, verlies van spiermassa, meer lichaamsvet, opvliegers, verhoogde cholesterol, vergroot risico op hartaandoeningen, vergeetachtigheid, vermoeidheid en depressie. Daarvoor is het nodig da de man goed door zijn behandelaar gevolgd wordt. Met deze app kan de man zijn symptomen zelf bijhouden en grafieken e-mailen aan zijn arts. De app is beschermd met een wachtwoord. Afzender is de Australian Prostate Cancer Research Ltd.

PSA ManageriOS | Gratis | Engelstalig – Deze app is bedoeld voor mannen die PSA-screening of behandeling voor prostaatkanker ondergaan. Zij kunnen uitgebreid de gegevens van de screening of behandeling bijhouden in de app, zoals PSA-waarden (waarvan je ook grafieken kunt bekijken) en andere interventies als prostaatbiopten, CT’s, MRI’s, of echo’s, operaties, bestraling en hormoonbehandeling. Deze worden dan weergegeven met een symbool. Als je op het symbool klikt, krijg je een uitleg. Je kunt dus bijvoorbeeld zien wanneer je PSA-waarden stijgen of dalen, wanneer je een behandeling onderging. Ook deze app is beschermd met een wachtwoord en maakt het mogeli gegeven te e-mailen naar je behandelaar. Afzender is de Australian Prostate Cancer Research Ltd.

Mijn Prostaat Onlineis een PGD voor mensen met prostaatproblemen, nadeel is dat de zorgverlener de eerste stap moet zetten en je gebruik ervan dus niet als patiënt kunt initiëren. Als de diagnose prostaatkanker is gesteld, dan kan mijnprostaatonline.nl je ondersteunen, door je eigen doelen te formuleren, je symptomen bij te houden (FACT P) en je medicatie-gebruik bij te houden. In de loop van de tijd zie je je voortgang. Je zorgverlener heeft je aangemeld en heeft toegang tot je dossier. Zo kun je samen bespreken hoe het met je gaat.

Voor meer informatie over de prostaat en prostaatkanker zijn er de volgende websites: Alles over de prostaat , Alles over urologie, Prostaatkanker Stichting, Kanker.nl

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

De 12 beste meditatie en mindfulness apps van 2014 13 november 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: , , , ,

meditatieIn onze maatschappij is de druk hoog. Werk, gezin, je sociale leven en de nodige hobby’s, de balans vasthouden is moeilijk. Steeds meer mensen vinden rust bij meditatie en mindfulness. Meditatie is een oude traditie, maar de voordelen ervan zijn vandaag de dag net zo relevant als eeuwen geleden. Apps kunnen je helpen de dagelijkse oefening vol te houden, waar je ook maar bent. We geven je een overzicht van de dertien beste (veelal Engelstalige) apps. Of je de stem van degene die de meditaties begeleidt prettig vindt, is vaak een persoonlijke smaak. Dus als het even kan, begin met de gratis of goedkope versie en probeer er een paar uit voordat je definitief kiest. De lijst gaat van uitgebreid en betaald naar eenvoudiger en gratis.

De Mindfulness AppiOS € 1,79 | Android € 1,74 – Deze app is simpel en doet wat hij moet doen. Geleide meditaties van 3 tot 30 minuten. Stiltemeditaties geleiden je met zachte belletjes. Je kunt je eigen meditatiesessie ook personaliseren. De app herinnert je eraan wanneer het tijd is om te mediteren, zodat je regelmaat in de beoefening kunt aanbrengen. Vanuit de app kun je voor € 0,89 per stuk aanvullende meditaties kopen.

Simply BeingiOS € 0,89 | Android € 0,73 – Het meest wordt je tijdens je meditaties afgeleid door de gedachtestroom in je hoofd. Die gedachten uitbannen, vergt oefening en vaardigheid. Een kalme stem van bijvoorbeeld een app kan je daarbij helpen. Met deze app kun je zelf de lengte van de sessie bepalen, ervoor kiezen een gids erbij te hebben op niet en ook kun je kalmerende natuurgeluiden toevoegen aan het einde van je meditatiesessie.

Get Some HeadspaceiOS | Android | Gratis met daarna in-app aankopen – Deze is een echte aanrader. Prettige stem, no-nonsense aanpak. De geleide meditaties helpen je te focussen, stress te verminderen en zelfs sneller in slaap te vallen. Je kunt je sessies vastleggen in de app en je voorruitgang bijhouden. De app kan je ook reminders sturen om je meditatiebeoefening vol te houden.

Mediteer – Android | € 1,79 – Een van de mooiste dingen aan meditatie in een speciaal meditatiecentrum is de ambiance. Deze app brengt je daar heel dicht bij door de geluiden van Tibetaanse klankschalen. De app biedt geleide meditaties en helpt je in slaap te vallen of affirmatie te vinden. De app is geschikt voor beginners en gevorderden. Meditaties beginnen vanaf 12 minuten en bouwen daarop voort. Je kunt je sessies loggen en je vooruitgang bijhouden.

Mindfulness Meditation / Mental Workout – iOS € 1,79 | Android gratis met in beide versies upgrade voor € 16,99 per jaar – Leren mediteren onder leiding van Stephan Bodian, auteur van “Meditation for Dummies.” Deze app is bedoeld om beginners de basis van meditatie aan te leren in een programma van 8 weken. Geleide meditaties duren 8 – 40 minuten. Zodra je hiermee klaar bent, kun je de volledige versie kopen met aanvullende programma’s van bekende meditatie-experts. Deze programma’s kunnen je bijvoorbeeld helpen bij: stoppen met roken, beter slapen of verbeteren van je sociale vaardigheden.

Calm – iOS | Gratis met in-app aankopen vanaf € 4,49 – De Calm app helpt je overeind te blijven in de hectiek van alledag. Geleide meditaties variëren van 2 – 30 minuten. Zo kun je zelfs tussen twee vergaderingen door even op adem komen. De kalmerende geluiden en mooie natuurplaatjes verplaatsen je even naar een staat van Zen.

Buddhify 2 – iOS | € 2,69 – Als je ooit als excuus hebt aangevoerd dat je niet kunt mediteren omdat je er geen plek voor hebt, dan zal deze app je op andere gedachten helpen. Hij geeft 14 mogelijke locaties en activiteiten om op elke plek en op elk moment te kunnen mediteren. Loop je in de stad? Daar is een meditatie voor. Kun je niet slapen? Daar is ook een meditatie voor. “De nuchtere meditaties zijn erg goed en voor mensen als jij en ik. Ik houd van de milde affirmaties aan het einde van elke sessie, wie wil er nu niet een beetje aanmoediging”, zegt Apple-gebruiker Descanta.

Breathe2Relax – iOS | Android | Gratis – In je jeugd zeiden je ouders wellicht wel eens dat je diep moest ademhalen als je boos of van streek was. Ademhaling is een krachtig middel om lichaam en geest onder controle te houden. Dus het kan je ook als volwassene helpen om stress en angst te managen. De app biedt ademhalingssessies die je in slechts vier minuten rustiger kunnen maken.

Buddhist Meditation Trainer – Android | Gratis – Meditatie is een niet-religieuze manier om in contact te staan met jezelf en je omgeving. De oorsprong is Boeddhistisch. Het uiteindelijke doel van boeddhistische meditatie is verlichting te bereiken: meer begrip en kennis over jezelf in de wereld. Deze app zorgt er met een reminder voor dat je dagelijks oefent. De app geeft ook verlichte quotes die je in je meditatie als leidraad kunt gebruiken. De meditatieniveaus helpen je beter te worden door steeds langere sessies.

Omvana – iOS | Gratis – Wat rustgevend is voor de één, is irritant voor de ander. Daarom laat Omvana je meditatiesessie personaliseren met geluiden en quotes. De app bevat duidende geluiden die je zelf kunt mixen. Je kunt zelfs je eigen stem opnemen om je te begeleiden tijdens je meditaties.

Take a Break! – iOS | Android | Gratis – Deze app helpt om even een pauze te nemen als je het nodig hebt tijdens een drukke dag. Je kunt kiezen uit twee meditatiesessies: eentje van 7 en eentje van 13 minuten. “Die paar minute luisteren naar deze apps zorgt ervoor dat ik de rest van de drukke dag aankan”, zegt Apple gebruiker Michaella Parlor.

VGZ Mindfulness CoachiOS | Android | Gratis en Nederlandstalig – Als je meer in het hier en nu wilt leven of beter wilt wilt omgaan stress, of wellicht zelfbewuster wilt worden, oftewel: mindful wilt zijn. Deze gratis app helpt je hierbij. Je kunt het programma van 5 weken volgen of zelf een van de ingesproken oefeningen kiezen. Je kunt de oefeningen eenvoudig aan je agenda koppelen.

Vind de stilte in je drukke leven
Stress kan zorgen voor te weinig rust en slaap, verhoogde bloeddruk, schade aan je hart en zelfs bijdragen aan het krijgen van een depressie. Stress voorkomen en verminderen is goed voor je gezondheid, zorgt dat je je beter voelt en geeft je meer energie. Deze apps kunnen je kennis laten maken met meditatie en mindfulness en je helpen de dagelijkse beoefening vol te houden – na een tijd kan je niet meer zonder! Een paar minuten per dag zijn al genoeg om minder gestrest te zijn.

Selectiemethode
Ik heb deze apps geselecteerd op basis van hun nut om mensen echt te helpen bij het mediteren: ze maken het leuker en gemakkelijker. Daarnaast heb ik gekeken naar beoordelingen van gebruiker in de app stores, prijzen, toegankelijkheid, opzet van de app, functionaliteit en relevantie.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

4 apps die (een beetje) inzicht geven in je slaappatroon 4 september 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 8:09 am
Tags: , , , ,

slapenHeb je het idee dat je slecht slaapt? Wordt je wakker met het idee dat je net zo moe bent als toen je naar bed ging? Maak je jezelf zorgen over je slaap? Dan kan een tijdje je slaap meten met een slaap-app een idee zijn. Vaak slaap je namelijk meer en beter dan je denkt. Een paar keer wakker worden per nacht is namelijk heel normaal.Onderzoek toont aan dat als je feedback krijgt dat je beter hebt geslapen dan je denkt (zelfs als dit niet zo is), je al helpt cognitief beter te presteren. Blijt uit de gevens dat je echt slecht slaapt, dan kun je ermee naar je huisarts om te bespreken of je er iets aan kunt doen. Er zijn huisartsen, zoals Bart Timmers, die patiënten een iPod met daarop een slaap tracker meegeven naar huis. Hij merkt dat hij met de uitslag mensen vaak kan geruststellen. Hoewel de appjes niet super nauwkeurig meten, geven ze over een langere periode wel een patroon weer. Aanschaf van een duur apparaat als Beddit is echt niet nodig. We geven een overzicht van slaap-apps voor iOS en Android. Deze meten echter alleen hoeveel je beweegt tijdens je slaap en geven dus slechts een indicatie. Want er zijn vele factoren die de kwaliteit van je slaap bepalen.

Duurt slaaptekort kort of lang?
Slecht of te weinig slapen kan tot gezondheidsproblemen leiden. Slaaptekort kan op langere termijn een grotere kans geven op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en je immuunsysteem verstoren. Je hormoonhuishouding raakt erdoor van slag, waardoor je te veel vet opslaat. Als je tijdelijk slechter slaapt, ben je sneller geïrriteerd, minder alert, presteer je minder en kun je risicogedrag gaan vertonen omdat je risico’s lager inschat. Het is van belang te achterhalen waarom je slecht slaapt. Vaak is het stress en slaap je vanzelf weer beter als je de bron van de stress aanpakt. Dan kan het gebruik van een slaap-app wellicht bijdragen aan de stress die je krijgt van slecht slapen en ga je je daar juist nog meer zorgen over maken. Maar soms is er iets ernstigers aan de hand. Denk aan slaapapneu of slapeloosheid door gebrek aan melatonine. Juist dan is het van belang naar de dokter te gaan.

Sleep Cycle is misschien wel de meest bekende, meest gebruikte en meest verkocht sleeptracker app. Sleep Cycle (iOS | € 0,89) werd in 2013 door Lifehacker uitgeroepen tot meest populaire app. In de loop der jaren is Sleep Cycle steeds verder uitgebreid, van slimme alarmen tot rustgevende geluiden voor het slapen gaan.

Sleep Bot (iOS | Android | Gratis) meet je beweging, neemt geluid op tijdens je slaap (om te kijken of je snurkt), analyseert de data en geeft trend grafieken. Je geeft een druk op de knop wanneer je in bed gaat liggen en de app stop met opnemen als je alarm afgaat, erg gebruiksvriendelijk.

Sleep Time (iOS | Android | Gratis) van Azumio biedt geluiden om bij in slaap te vallen en wakker te worden, uitgebreide grafieken. De betaalde iOS versie biedt voor € 1,79 ook integratie met Instant Heart Rate) om je hartslag te meten en de mogelijkheid je grafieken in de cloud op te slaan.

Sleep as Android (Android | Gratis) is eigenlijk de Android-tegenhanger van Sleep Cycle. Het probleem van Android blijft echter de gefragmenteerde hardware, waardoor Sleep as Android op elk type telefoon weer anders kan werken. Voor de rest een prima alternatief voor Sleep Cycle.

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

11 handige apps bij Fibromyalgie 2 september 2014

Filed under: eHealth — harrietmessing @ 8:05 am
Tags: , ,

fibromyalgieFibromyalgie is een gecompliceerde ziekte waarvoor nog geen eenduidige behandeling bestaat. De aandoening kan alleen gediagnostiseerd worden op basis van een beeld over langere tijd van de pijn. Daarom kan het moeilijk zijn symptomen aan je dokter uit te leggen. Er bestaan apps die je daarbij kunnen helpen. We geven een overzicht van apps waarin je symptomen bij kunt houden en apps waarin je bij kunt blijven over de ontwikkelingen rond fibromyalgie. Deze apps zijn helaas bijna allemaal (nog) Engelstalig. Veel ervan zullen ook relevant zijn voor patiënten met ME/CVS.

Chronische pijn en vermoeidheid
Fibromyalgie (FM) betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. Fibromyalgie wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Het komt voor bij ongeveer twee op de honderd volwassenen, vooral bij vrouwen in de leeftijdscategorie van 20 tot 60 jaar. Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom bestaande uit algemene spierpijn en spierstijfheid gepaard gaande met (soms extreme) vermoeidheid, slaapstoornissen, hoofdpijnen, angsten, depressies, allergieën, concentratie- en geheugenstoornissen, temperatuurverhogingen en darmklachten.

Ontkenning
Vele tienduizenden Nederlanders lijden in meer of mindere mate aan dit syndroom waarvoor nog geen eenduidige oorzaak is gevonden. Het ontbreken hiervan, in samenhang met het meestal gezonde uiterlijk van de fibromyalgiepatiënt en de normale bevindingen bij regulier bloedonderzoek, leidt vaak tot ontkenning van dit ziektebeeld door huisarts, specialist, bedrijfsarts, werkgever en niet in de laatste plaats de eigen omgeving.

Neurotransmitters
De aandoening wordt tegenwoordig vaker geclassificeerd als een vorm van het disfunctioneren van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische stoffen die door de hersenen worden aangemaakt om het lichaam te vertellen wat het moet doen. Bij mensen met fibromyalgie blijkt er een abnormale productie van neurotransmitters en andere chemische stoffen aanwezig te zijn die niet alleen de gemoedstoestand en het slaappatroon beïnvloeden, maar ook de manier waarop pijn wordt beheerst en de functioneringswijze van het immuunsysteem. De fibromyalgiepatiënt ervaart een domino-effect waarin het ene symptoom en het ontstaan ervan, van invloed is op een ander symptoom. (Bron informatie over aandoening fibromyalgie.nl)

Het begint met herkenning van en kennis over je aandoening

Fibromyalgia – (iOS | € 8,99) Patiënten met Fibromyalgie zijn gemiddeld twee jaar en vier dokters verder voor ze de juiste diagnose krijgen. Inzicht krijgen in de gecompliceerde klachtenhistorie van de patiënt om pijnpatronen te vinden die deze aandoening karakteriseren is geen eenvoudige taak, noch voor artsen, noch voor patiënten. De Fibromyalgia App is de eerste app die de Revised Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) gebruikt. Dit is een beproefde vragenlijst die in twee minuten de waarschijnlijkheid kan aangeven of je de aandoening hebt.  Verder biedt de app patiënten ook de mogelijkheid om de voortgang van de behandeling in kaart te brengen met grafieken van de FIQR scores, deze scores aan hun behandelaar te e-mailen en Fibromyalgia Aware Magazine te lezen.

Fibromyalgia – (Android | € 3,08) Er is veel informatie over fibromyalgie en het is moeilijk om te weten waar je moet beginnen. De Fibromyalgia app is special als informatietool ontwikkeld om veelvoorkomende symptomen en behandelingen te bespreken. De app geeft patiënten informatie over de risico’s van pijnmedicatie en hoe voiding en leefstijl chronische pijn kunnen beïnvloeden. De app bevat veel ervaringsverhalen en video’s.

Fibromyalgia Magazine – (iOS | Android | Gratis download, maar abonnementskosten voor toegang tot archief en actuele nummers) is een elektronische versie van het populaire tijdschrift. Het biedt tips en nieuws sinds 2000.

FibroCite for Fibromyalgia – (iOS | Android | Gratis) Fibromyalgie is één van de meest gecompliceerde aandoeningen om te diagnosticeren. Volgens de gerenommmeerde Mayo Clinic hebben patiënten vaak drie maanden of langer gediagnostiseerde pijn. En zelfs dan is het moeilijk de oorzaak van de pijn toe te wijzen aan fibromyalgie. De app FibroCite for Fibromyalgia helpt mensen te beoordelen of hun symptomen wellicht op de ziekte kunnen wijzen. De app biedt ook belangrijke informatie over veelgebruikte pijnmedicatie. De app is een goed startpunt, maar je moet altijd naar je arts om een formele diagnose te laten stellen.

Betere behandeling door symptoomtracking

FibroMapp – (Android | € 2.99) Ontwikkeld voor en door patiënten. FibroMapp helpt je pijn en vermoeidheidssympomen bij te houden met een dagboek en symptoomtracker in één. Het houdt ook je slaappatronen en medicatie bij, zodat je samen met je dokter kunt nagaan of de behandeling werkt. Kleurgebruik maakt het eenvoudig samen met je dokter patronen te herkennen.

My Pain Diary
(iOS € 4.49 | Android € 3,66) is een app die mensen met chronische pijn helpt hun symptomen bij te houden. De app heeft een ingebouwd weeralert die je waarschuwt voor weersomstandigheden die de pijn kunnen verergeren, zoals luchtvochtigheid en lage druk. Je kunt de lichaamsdelen selecteren die pijn doen gedurende de hele dag. Een kalender met kleurcodes maakt het voor jou en je dokter gemakkelijk patronen te ontdekken.

Chronic Pain Tracker – (iOS | € 6,99) Je symptomen bijhouden is cruciaal om de pijn te managen. Deze app helpt je daarbij. Behalve bijhouden wanneer je pijn hebt, biedt de app 18 verschillende trackers om andere eigenschappen van pijn bij te houden zoals: triggers, intensiteit niveaus en zwaarte. Ook kan je gerelateerde symptomen bijhouden, zoals bloeddruk en stoelgang. Je kunt de informatie omzetten naar een Pdf die je mee kunt nemen naar je arts.

Manage My Pain Pro – (Android | € 3,49) kan je helpen chronische pijn in kaart te brengen. Maak een persoonlijk profiel aan en zet de informatie over je symptomen in de dagoverzichten. De app maakt overzichten die je kunt delen met je arts en je familie en vrienden, zodat ze jouw klachten beter kunnen begrijpen. Er is een gratis Lite versie. De Pro app biedt backups en heeft uitgebreidere tracking mogelijkheden.

Pain Diary – Catch My Pain – (iOS | Android | Gratis) houdt de pijn voor de korte en de lange termijn bij. Geef je dokter een overzicht voor een juiste diagnose en houd tijdens de behandeling bij of je al dan niet vooruitgaat. Je kunt ook de barcodes van medicatie en supplementen scannen. De app kan synchroniseren met de smartphones van je familie zodat zij ook weten hoe het met je gaat.

Pijnbehandeling

Pain Killer 2.0 / Pain Relief 2.0 – (iOS € 2,99 | Android € 2,25) Er zijn diverse behandelingen voor chronische pijn. Als je nog niet de binaural beats methode hebt uitgeprobeerd, probeer het eens met de Pain Relief 2.0 app. De app speelt geluidsfrequenties af waarvan wordt gezegd dat deze de hersenen helpen om endorfine aan te maken om op een natuurlijke manier pijn te bestrijden. Zet een goede koptelefoon op. Dit moet natuurlijk niet je enige methode van pijn bestrijding zijn, maar de app kan complementair ingezet worden. Bespreek het wel even met je arts als je zelf een nieuwe behandeling inzet.

Mindfulness Meditation for Pain Relief – Jon Kabat-Zinn(iOS | € 8,99) De gerenommeerde Mindfulness trainer Jon Kabat-Zinn en zijn collega’s hebben duizenden mensen geleerd om de kracht van mindfulness in te zetten om hun relatie met chronische pijn te transformeren. Hierdoor kunnen patiënten meer kwaliteit van leven ervaren. De Mindfulness Meditation for Pain Relief app biedt oefeningen die je zelfs in de moeilijkste momenten kunt doen.

Vermoeidheidsmanagement

Activiteitenweger – (iOS | € 5,99) is de enige Nederlandstalige app. De Activiteitenweger App van Meander Medisch Centrum is een hulpmiddel voor het plannen van dagelijkse activiteiten binnen je energiegrenzen voor mensen met aandoeningen die chronische vermoeidheidsklachten veroorzaken.

Selectiemethode
We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun potentie om mensen met fibromyalgie op verschillende manieren te helpen. Daarnaast hebben we gekeken naar beoordelingen van gebruikers in de app stores, betaalbaarheid, toegankelijkheid, functionaliteit en relevantie voor de aandoening en de patiëntengroep.

Meer informatie over Fibromyalgie:

Nationale Vereniging voor fibromyalgie-patiënten
Fibromyalgie.nl

Meer informatie over ME/CVS

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

7 handige apps die je helpen voldoende te drinken 28 augustus 2014

Filed under: eHealth,Ouderenzorg — harrietmessing @ 7:00 am
Tags: ,

5 Doppers 14,5x8 300De zomer is weer lekker warm dit jaar. Zelf merk ik ook wel eens dat ik vergeet voldoende te drinken. Vooral als ik geconcentreerd zit te werken of op pad ben. En dat ondanks mijn trouwe Dopper. Zelf drink ik vooral thee, maar alle vloeistoffen die je drinkt tellen mee. Afwisseling is bovendien goed. Gelukkig zijn er verschillende gratis en betaalde apps die me eraan kunnen herinneren goed te drinken. Bijkomend voordeel is dat ik meteen even een pauze pak als ik ingespannen zit te werken.

WaterTrakr Freemium – (Engelstalig) baseert je drinkschema op geslacht, gewicht en beweegtijd. Je kunt aanpassen hoe groot je waterglas of -flesje is. De app geeft je een reminder en een statusbar geeft aan of je op schema zit.
iOS | Gratis

Plant Nanny – is naar eigen zeggen een zeer populaire app die in 2013 meest populaire app in de app store was. De app laat je op een leuke manier water drinken door iedere keer dat je drinkt een virtuele plant te laten groeien. Je kunt zelf reminders instellen en je vrienden op Facebook laten weten hoe het je vergaat. Verder is de app in vergelijking met Water Alert Pro nogal beperkt. Lijkt me vooral geschikt voor kinderen.
iOS | Gratis

Water Alert Pro – (Engelstalig) is al weer een stukje uitgebreider en biedt je de mogelijkheid om voor elke dag verschillende drinkschema’s op te zetten en zoveel reminder aan te maken als je wilt. Ook de inhoud van je waterglas- of fles kun je zelf aanpassen (in ml). Geeft in een badge aan hoe je ervoor staat en biedt allerlei overzichten die je ook aan jezelf kunt mailen. Je kunt je data backuppen in iCloud. De meest uitgebreide app en als enige niet gratis.
iOS | € 0,89

Drinking Water – is een simpele app die bijhoudt hoeveel je drinkt en je reminder stuurt. Je kunt per dag en per maand zien hoeveel je hebt gedronken.
Android | Gratis

CarboDroid – is een simpele app die bijhoudt hoeveel je drinkt en je reminder stuurt. Je kunt per dag en per maand zien hoeveel je hebt gedronken (ook in ml).
Android | Gratis

Hydro Drink Water – biedt reminders, stelt een dagelijks doel (op basis van je geslacht, gewicht, beweegpatroon en buitentemperatuur) voor en biedt overzichten/statistieken per dag en per maand en logs. Hoeveelheden kun je instellen in ml. De meest uitgebreide app die ik in Google Play heb kunnen vinden.
Android | Gratis

Een speciale plek verdient Obli, een toepassing die ervoor zorgt dat vooral ouderen en patiënten voldoende drinken. In de thuiszorg wordt deze toepassing inmiddels al gebruikt.

Obli – is een apparaat dat je op je aanrecht zet, plus een website/app. In de ochtend zet je een fles of karaf met water of een andere vloeistof in Obli. Obli herinnert je door middel van kleuren eraan te drinken. Een glas gedronken: Obli wordt weer groen! Een kopje koffie of thee? Druk op de plus-knop. Op de Obli kan je zien hoeveel jij of een huisgenoot gedronken hebt en nog moet drinken. Als mantelzorger kun je via internet of een app op de tablet het drinkgedrag van je partner, kind, vader of moeder inzien. Ook voor de mensen van de thuiszorg is Obli geschikt om een oogje in het zeil te houden.
Obli Basic € 89,00 excl. karaf
Obli Internet € 149,00 excl. karaf

©2014 Harriët Messing

Dit artikel is eerder verschenen op DigitaleZorgGids.

 

 
%d bloggers liken dit: